5 szybkich śniadań, które zrobisz wieczorem. Przepisy na zdrowe posiłki bez straty czasu

stronakuchni.pl 1 rok temu

Zdjęcie: 123rf.com/timolina/zdjęcie ilustracyjne

Jeżeli rano wolicie dłużej pospać, a jednocześnie chcecie zjeść pyszne śniadanie, to mamy dla was 5 propozycji. Oto przepisy na śniadania, które zaplanujesz i zrobisz wieczorem. Dzięki nim nie trzeba rezygnować ze zdrowego jedzenia, tłumacząc się brakiem czasu.

Nocne owsianki

Popularnym smakołykiem na śniadania są owsianki. Aby zaoszczędzić dodatkowe 15 minut, można pokusić się o zrobienie nocnej owsianki. Wystarczy płatki owsiane wymieszać z bakaliami, pestkami słonecznika lub dyni i zalać wodą. Następnego dnia, gdy składniki wchłoną płyn owsiankę, można ją gwałtownie odgrzać, zalewając wodą, napojem roślinnym lub tradycyjnym mlekiem. w okresie warto dorzucić garść świeżych owoców np.: truskawek, malin, jagód lub borówek.

Jaglanki nie tylko na słodko

Kolejną propozycją śniadaniową są jaglanki. Wieczorem można ugotować kaszę jaglaną i rano odgrzać ją np.: z daktylami. Inną formą podania wcześniej zrobionej kaszy jest budyń jaglany. Takie śniadanie można zrobić blendując ugotowaną kaszę jaglaną z mlekiem. Zachęcamy, aby wieczorem podprażyć orzechy włoskie lub laskowe, tym sposobem rano zyska się zdrową posypkę.

Gryczanka wytrawna

Na śniadanie warto także ugotować z wyprzedzeniem nieprażoną kaszę gryczaną. Można zrobić dzięki temu wytrawną gryczankę. Do tego dzień wcześniej warto podsmażyć warzywa np.: cebulę, paprykę i pokrojone pieczarki. Rano w szybkim tempie wystarczy zrobić jajko sadzone, podgrzać składniki i zjeść w formie wytrawnej gryczanki.

Zobacz w naszej galerii propozycje na śniadanie, które zaplanujesz wieczorem

Zielone koktajle

Na śniadanie można także zrobić sobie odżywczy koktajl. Dzień wcześniej można obrać, pokroić i poporcjować owoce i warzywa, aby rano ekspresowo umieścić je w blenderze kielichowym i zmiksować na gładki napój. Aby dodać więcej wartości odżywczych do pożywnego smoothie, można dodać ugotowaną kaszę jaglaną albo namoczone płatki owsiane. Najpopularniejszymi składnikami zielonych koktajli są:

awokado,
liście szpinaku,
liście jarmużu,
jabłka,
pomarańcze,
gruszki.

Zielone koktajle można także doprawiać odrobiną korzenia imbiru, szczyptą cynamonu albo kardamonu.

Sprawdź także: Odchudzasz się? Ten zdrowy koktajl z pietruszki ci w tym pomoże. Błyskawiczny przepis, zrobisz w 5 minut

Zupy na śniadanie

Poszukiwacze rozgrzewających dań z pewnością docenią zjedzenie zupy na dobry początek dnia. Wystarczy dzień wcześniej zrobić ulubioną zupę krem albo tradycyjny, gęsty krupnik i zjeść go na kolację. Pozostała porcja będzie świetnie smakować jako nieoczywiste śniadanie.