Woda jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, poprawia koncentrację i wpływa korzystnie na wygląd skóry. Mimo to, wiele osób walczy z problemem niedostatecznego spożycia płynów. Jak więc zwiększyć ilość wypijanej wody każdego dnia?
Świadome planowanie spożycia wody
Jednym z kluczowych elementów zwiększania ilości wypijanej wody jest świadome planowanie. Warto zastanowić się nad tym, w jaki sposób woda może stać się integralną częścią codziennych nawyków.
Planowanie spożycia wody można zacząć od ustalenia konkretnych godzin, w których będziesz sięgać po szklankę wody. Dobrym pomysłem jest picie wody zaraz po przebudzeniu, aby nawodnić organizm po nocy. Kolejnym krokiem może być wypicie szklanki wody przed każdym posiłkiem, co dodatkowo może pomóc w kontroli apetytu.
Regularne przerwy na wodę w ciągu dnia, na przykład co godzinę, również mogą być skutecznym rozwiązaniem. Ustalanie małych, ale regularnych celów pozwala na wyrobienie nawyku, który z czasem stanie się automatyczny.
Zastosowanie technologii w codziennych nawykach
Technologia może być Twoim sprzymierzeńcem w dążeniu do zwiększenia spożycia wody. Współczesne aplikacje mobilne i inteligentne urządzenia oferują wiele narzędzi, które pomagają monitorować ilość wypijanej wody.
Warto rozważyć zainstalowanie aplikacji, która będzie przypominać o piciu wody w regularnych odstępach czasu. Niektóre z nich pozwalają na ustawienie indywidualnych celów i śledzenie postępów. Inteligentne butelki na wodę, które łączą się z telefonem, to kolejny sposób na zwiększenie motywacji. Takie urządzenia mierzą ilość wypijanej wody i mogą wysyłać powiadomienia, gdy trzeba się napić. Dzięki temu możemy łatwiej kontrolować spożycie płynów, choćby w trakcie intensywnego dnia.
Wykorzystanie bidonu na wodę
Kolejnym sposobem na zwiększenie ilości wypijanej wody jest korzystanie z bidonu na wodę. Jest to praktyczne rozwiązanie, które można zabrać ze sobą niemal wszędzie.
Bidon na wodę to nie tylko wygoda, ale także narzędzie do śledzenia ilości spożywanych płynów. Dzięki niemu zawsze masz pod ręką wodę, co zwiększa szansę na regularne picie. Wybierając bidon, warto zwrócić uwagę na jego pojemność oraz materiał, z którego jest wykonany. Niektóre modele posiadają miarki, co ułatwia kontrolowanie dziennego spożycia. Estetyczny wygląd i wygoda użytkowania mogą dodatkowo zachęcać do częstszego sięgania po wodę.
Stworzenie przyjaznego otoczenia
Otoczenie, w którym przebywamy, ma ogromny wpływ na nasze nawyki, w tym także na spożycie wody. Warto więc zadbać o to, aby woda była łatwo dostępna i atrakcyjna.Jednym z pomysłów jest umieszczenie dzbanka z wodą w widocznym miejscu, na przykład na biurku czy w kuchni. Można także przygotować kilka butelek wody i rozmieścić je w różnych częściach domu lub biura. Dodanie plasterków cytryny, mięty czy ogórka do wody może uczynić ją bardziej atrakcyjną dla zmysłów. Dzięki temu zwykła woda nabiera nowego smaku, co może zachęcić do częstszego picia.
* Artykuł opublikowany we współpracy z Empik.com
