20 sekund dziennie wystarczy, by zmniejszyć stres. Psycholog zdradza prosty gest

Trzy godziny na macie do medytacji? A może po prostu trzy świadome oddechy? Dr Eli Susman, psycholog z Harvardu i UC Berkeley, przekonuje, iż kluczem do spokoju wcale nie są długie sesje relaksacyjne, ale regularność. Wystarczy 20 sekund i jeden prosty gest, żeby poczuć ulgę i obniżyć poziom stresu.