Zmiana klimatu przynosi coraz więcej ekstremalnych temperatur. Co zrobić, gdy słupek rtęci w termometrze szybuje w górę? Na Onecie znajdziemy siedem sprawdzonych strategii, które pomogą przetrwać upalne letnie dni.
Przygotuj się na upalne dni, korzystając z tych praktycznych wskazówek. Pamiętaj, iż zdrowie jest najważniejsze, niezależnie od pogody.
Pij wodę
Zwiększ spożycie wody. W upalne dni organizm traci wodę szybciej. Unikaj jednak alkoholu i napojów gazowanych, które mogą przyspieszyć odwodnienie!
Unikaj ekspozycji na słońce
Unikaj słońca w najgorętszych godzinach. Najlepiej trzymać się z dala od słońca między 11.00 a 16.00, kiedy temperatura jest najwyższa. jeżeli musisz wyjść, załóż kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i lekkie, przewiewne ubrania.
Schładzaj mieszkanie
Korzystaj z wentylatora lub klimatyzatora. jeżeli masz klimatyzację w domu lub pracy, z niej korzystaj. Ustaw temperaturę na około 24 st. C.
Jedz lekkostrawnie
Wybieraj lekkostrawne posiłki. W upalne dni warto wybierać lekkie posiłki, które nie obciążą żołądka: sałatki, owoce, warzywa i chłodniki.
Schładzaj ciało
Schładzaj ciało. Chłodny prysznic z pewnością nie zaszkodzi.
Utrzymuj wilgotność powietrza
Utrzymuj odpowiednią wilgotność powietrza. Regularne wietrzenie pomieszczeń, najlepiej wieczorem, w nocy lub wcześnie rano, również jest zalecane.
Unikaj wysiłku
Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego. o ile musisz wykonywać pracę fizyczną, zrób to w godzinach porannych lub wieczornych, kiedy temperatura jest niższa. Pamiętaj o regularnych przerwach i odpoczynku.
