Hipotermia nie wybiera – może dopaść każdego, kto choć chwilę zlekceważy zimno, wiatr lub wilgoć. W terenie liczą się sekundy i wiedza. Sprawdź, jak rozpoznać wychłodzenie, jak działać w zespole i jak przeprowadzić skuteczne ogrzewanie terenowe (field rewarming).
Z tego artykułu dowiesz się:
- jak rozpoznać pierwsze objawy hipotermii,
- jak przeprowadzić field rewarming w praktyce,
- jak współpracować zespołowo w akcji ratunkowej,
- jakich błędów unikać w stresie i zimnie.
Czym jest hipotermia
Hipotermia to spadek temperatury ciała poniżej 35°C.
Najczęstsze przyczyny w terenie: zimno, wiatr, wilgoć i brak izolacji od podłoża.
Kiedy organizm traci więcej ciepła niż wytwarza, zaczyna się walka z czasem – pogarsza się koordynacja, myślenie, aż w końcu krążenie i oddech.
Etapy i objawy hipotermii
Łagodna (35-32°C)
- silne drżenie, zimno, spowolnione ruchy, zaburzenia mowy.
Umiarkowana (32-28°C)
- drżenie słabnie, dezorientacja, apatia, senność.
Ciężka (<28°C)
- brak drżenia, utrata przytomności, ryzyko zatrzymania krążenia.
Zasada survivalowa:
„Nobody is dead until warm and dead” – nie uznawaj nikogo za zmarłego, dopóki nie zostanie ogrzany.
Pierwsze kroki: zatrzymaj utratę ciepła
- Odizoluj od zimna i wiatru – przenieś w osłonięte miejsce.
- Zdejmij mokre ubrania, zastąp suchymi lub foliowymi barierami.
- Izoluj od podłoża – karimata, plecak, gałęzie, choćby ubranie.
- Nakryj głowę – przez nią ucieka do 50% ciepła.
Cel: najpierw zatrzymać wychładzanie, dopiero potem dogrzewać.
Field rewarming – ogrzewanie w terenie
Pasywne ogrzewanie:
- suche warstwy odzieży, śpiwór, folia NRC lub koc termiczny.
Aktywne ogrzewanie:
- ciepłe worki z wodą, chemiczne pakiety grzewcze w okolice klatki piersiowej, pachwin i szyi.
- nigdy bezpośrednio na skórę – ryzyko oparzeń.
Uwaga na „afterdrop” – po rozpoczęciu ogrzewania temperatura może chwilowo spaść, bo zimna krew z kończyn wraca do rdzenia. Dlatego ogrzewaj powoli, bez gwałtownych ruchów.
Działanie zespołowe – protokoły w praktyce
Podział ról:
- jedna osoba obserwuje stan (świadomość, oddech, puls),
- druga zajmuje się ogrzewaniem,
- trzecia organizuje sprzęt i ewakuację.
Komunikacja:
- używaj prostych, jasnych poleceń, informuj o każdym kroku.
Dokumentacja:
- notuj godziny ekspozycji i działań, to pomaga przy przekazaniu ratownikom.
Najczęstsze błędy
- Zbyt szybkie przenoszenie poszkodowanego – ryzyko arytmii.
- Użycie gorącej kąpieli – grozi wstrząsem.
- Brak izolacji od ziemi – błyskawiczna utrata ciepła.
- Wiara, iż „drżenie wystarczy” – nie zawsze działa.
Podsumowanie
Hipotermia nie zawsze wygląda dramatycznie, ale rozwija się szybciej, niż sądzisz.
Najważniejsze: rozpoznaj – izoluj – ogrzej – działaj zespołowo.
Ćwicz te procedury, zanim natura da Ci prawdziwy egzamin.
Lista kontrolna
- Czy poszkodowany jest osłonięty od wiatru i podłoża?
- Czy usunięto mokre ubrania?
- Czy rozpoczęto ogrzewanie pasywne i aktywne?
- Czy zespół ma przydzielone role?
- Czy ewakuacja jest zaplanowana?
Chcesz przećwiczyć te techniki w praktyce?
Dołącz do naszych szkoleń survivalowych w Świeradowie-Zdroju – uczymy realnych procedur reagowania w zimnie i stresie.
👉 Sprawdź terminy szkoleń: https://survivalexpert.pl/kalendarz-obozow
