Wielu Polaków z trudem otwiera oczy o poranku bez sięgnięcia po kawę lub herbatę - okazuje się jednak, że należy trochę poczekać, zanim pozwolimy sobie na ten napój. Dla wielu osób poranny napar jest świętym rytuałem i obowiązkową czynnością przed wyjściem do pracy. Jednak według ekspertów ds. snu, sięganie po napój z kofeiną na pusty żołądek nie jest idealnym rozwiązaniem.
Zazwyczaj sięgamy po kawę zaraz po przebudzeniu. To nie jest dobry wybór
Kawiarnia EMESEN w Warszawie Fot. Franciszek Mazur / Agencja Wyborcza.pl
Wcześniejsze wypicie filiżanki nie przynosi prawdziwych korzyści. Jeśli chodzi o idealny czas na wypicie pierwszej kawy, możemy mieć tendencję do sięgania po czajnik zaraz po przebudzeniu. Idealnie jednak byłoby jednak poczekać godzinę po przebudzeniu, aby naprawdę czerpać korzyści z pysznego naparu.
Czytaj też: Popękane naczynka znikną. Moja mama pokonała je skarbem, który mamy w kuchni
Nie pij kawy po przebudzeniu. To sprawi, że będziesz senna
Kiedy się budzimy, nasz poziom kortyzolu jest najwyższy. Kortyzol, często kojarzony ze stresem, zwiększa poziom czujności. Tak więc picie kofeiny, gdy poziom kortyzolu jest już wysoki, może temu przeciwdziałać, a nawet zwiększać odporność na kofeinę. Może to prowadzić do uczucia senności w ciągu dnia i zastanawiania się, dlaczego filiżanka kawy nigdy nie zaczyna działać.
Aby nie mieć problemów z zasypianiem, nie pij kofeiny przed snem. To również dotyczy herbaty
Ważne jest również, aby nie pić kofeiny zbyt późno w ciągu dnia, ponieważ może to skończyć się trudnościami ze snem. Odradza się picie mocnej czarnej herbaty na sześć godzin przed pójściem spać.
herbata canva