Bieganie to pułapka. Te ćwiczenia dla osób po 50. działają dużo lepiej

Zdjęcie: Ćwiczenia siłowe po 50. są lepsze niż bieganie


Bieganie jest jednym z najpopularniejszych sposobów na spalanie kalorii. To dynamiczna aktywność, która angażuje całe ciało, przyspiesza tętno i zmusza do pracy wiele grup mięśniowych jednocześnie. Jednak nie każdy lubi biegać, a dla niektórych osób może to być zbyt obciążające. Jakie są alternatywy? Eksperci wskazują na trening siłowy, który nie tylko spala kalorie podczas aktywności, ale także przyspiesza metabolizm choćby do 48 godz. po zakończonym wysiłku.